B kompleks vrsta vitaminov, ki skrbi za to, da smo polni energije. Naše telo tudi z njihovo pomočjo proizvaja hormon sreče, prav tako nam omogočajo, da se lahko hitro in dovolj učinkovito prilagajamo hitremu tempu današnjega časa. Skrbijo namreč za hitro obnovo celic.
Vsekakor pa B kompleks še zdaleč ni edina vrsta vitaminov, ki skrbi za naše počutje, razpoloženje in ne nazadnje tudi za zdravje. Naše telo za učinkovito delovanje namreč potrebuje kar 13 vitaminov. 8 od njih pa tvori skupino, ki velja za nepogrešljivo pri presnovi celic pa tudi pri celičnem dihanju, pretvarjanju zaužitih hranil v energijo, ne nazadnje tudi pri prenosu živčnih celic. Lahko torej rečemo, da ravno B kompleks bistveno poskrbi za naše razpoloženje ter delovanje možganov.
Zadostna oskrba našega telesa z vitamini skupine B
S polnovredno prehrano lahko odlično poskrbimo za zadostno mero vitaminov skupine B. Naša prehrana mora predvsem vključevati polnozrnate izdelke, sadje, oreščke, zelenjavo, mlečne izdelke, ribe in meso.
Z dovolj uravnoteženo prehrano naj bi torej na dan zaužili dovolj vitaminov skupine B. Ker pa je B kompleks precej občutljiv, je še posebej pomembno, kako takšne vrste vitaminov vnašamo v svoje telo. Ker so vitamini B v vodi topni, jih telo z izjemno vitamina B12 težko shranjuje. Še posebej hitro jih uniči kuhanje. Vsebnost samega B kompleksa se zmanjša tudi v predelani hrani.
Vsekakor je pomembno, da B kompleks oziroma vitamine skupine B v svoje telo vnašamo redno in v zadostnih količinah. Najbolje je B kompleks uživati kar v jutranjem času oziroma dopoldne, saj učinkovito sodeluje pri ustvarjanju energije.
Na zadostno količino B vitaminov morajo paziti ljudje, ki so dolgoročno pod stresom
Vsekakor je B kompleks ključen za vsakega med nas. Še posebej pa morajo na zadostni vnos tovrstnih vitaminov paziti tiste osebe, ki so dolgoročno pod stresom. Pomanjkanju so prav tako podvrženi kadilci, alkoholiki, ne nazadnje tudi uporabnice kontracepcijskih tablet.
Tudi kava, pravi čaj in pomanjkanje spanja vplivajo na B kompleks.